Zdravi šareni smuti

Zdravi šareni smuti je prava osvežavajuća poslastica za sve one koji vole da užvaju u zdravim užinama. Veoma brzo i lako se pravi, jedino što će Vam trebati za pripremu je brender ili secko. Naš zdravi šareni smuti se sastoji iz tri sloja – kakao, banana i višnja. Ukoliko niste ljubitelj višnje uvek je možete zameniti malinom ili jagodom, a i dalje ćete imati ukusan i lep šareni dezert.

S obzirom da koristimo zaleđenu bananu i višnje poslastica dosta podseća na sladoled, tako da je još lepša u letnjim danima, no mene nikad nije sprečilo da je jedem i tokom zime ušuškana u svom toplom stanu.

Sastojci potrebni za zdravi šareni smuti

Prvi Čoko Sloj

• Kakao prah – 2 kašike (ja koristim Organski Just Superior Criollo)
• Med – 1 kašika
• Zaleđena banana – oko pola, 50g
• Mleko – 50ml

Drugi Banana Sloj

• Zaleđena banana – jedna, 100g
• Mleko – 50ml

Treći Višnja Sloj

• Zaleđena višnja – 80g
• Mleko – 40ml

Po želji možete ukrasiti sa nekim orašastim plodovima, ja sam ovde koristila indijski orah i kokosove mrvice.

Priprema za zdravi šareni smuti

U blender staviti kakao, med, zaleđenu bananu u komadima i mleko. Izblendati sve zajedno par sekundi i sipati u čašu koju ćemo potom vratiti u zamrzivač dok pravimo ostale slojeve.

Za drugi sloj u blender staviti komade zaleđene banane i mleko i ovo izblendati na kratko i preliti preko čokoladnog sloja u čaši. Ponovo vratiti sve u zamrzivač.

Za treći i poslednji sloj izblendati višnju i mleko, preliti preko, kao poslednji sloj ovog smutija i ukrasiti po želji.

Uživati u neodoljivom ukusu pri čemu ga možete piti na slamčicu ili koristiti kašiku pa jesti kao sladoled što ja definitivno više preporučujem.

Ova ukusna i zdrava poslastica je prava energetska bomba i može predstavljati dobro gorivo za pred trening.

Ima oko 350kcal, pri čemu 5g Masti, 68g Ugljenih Hidrata i 9g Proteina.