Zdravi šareni smuti je prava osvežavajuća poslastica za sve one koji vole da užvaju u zdravim užinama. Veoma brzo i lako se pravi, jedino što će Vam trebati za pripremu je brender ili secko. Naš zdravi šareni smuti se sastoji iz tri sloja – kakao, banana i višnja. Ukoliko niste ljubitelj višnje uvek je možete zameniti malinom ili jagodom, a i dalje ćete imati ukusan i lep šareni dezert.
S obzirom da koristimo zaleđenu bananu i višnje poslastica dosta podseća na sladoled, tako da je još lepša u letnjim danima, no mene nikad nije sprečilo da je jedem i tokom zime ušuškana u svom toplom stanu.
Sastojci potrebni za zdravi šareni smuti
Prvi Čoko Sloj
- Kakao prah – 2 kašike (ja koristim Organski Just Superior Criollo)
- Med – 1 kašika
- Zaleđena banana – oko pola, 50g
- Mleko – 50ml
Drugi Banana Sloj
- Zaleđena banana – jedna, 100g
- Mleko – 50ml
Treći Višnja Sloj
- Zaleđena višnja – 80g
- Mleko – 40ml
Po želji možete ukrasiti sa nekim orašastim plodovima, ja sam ovde koristila indijski orah i kokosove mrvice.
Priprema za zdravi šareni smuti
U blender staviti kakao, med, zaleđenu bananu u komadima i mleko. Izblendati sve zajedno par sekundi i sipati u čašu koju ćemo potom vratiti u zamrzivač dok pravimo ostale slojeve.
Za drugi sloj u blender staviti komade zaleđene banane i mleko i ovo izblendati na kratko i preliti preko čokoladnog sloja u čaši. Ponovo vratiti sve u zamrzivač.
Za treći i poslednji sloj izblendati višnju i mleko, preliti preko, kao poslednji sloj ovog smutija i ukrasiti po želji.
Uživati u neodoljivom ukusu pri čemu ga možete piti na slamčicu ili koristiti kašiku pa jesti kao sladoled što ja definitivno više preporučujem.
Ova ukusna i zdrava poslastica je prava energetska bomba i može predstavljati dobro gorivo za pred trening.
Ima oko 350kcal, pri čemu 5g Masti, 68g Ugljenih Hidrata i 9g Proteina.
Recept za zdravi šareni smuti
Zdravi šareni smuti je prava osvežavajuća poslastica za sve one koji vole da užvaju u zdravim užinama. Veoma brzo i lako se pravi, jedino što će Vam trebati za pripremu je brender ili secko. Naš zdravi šareni smuti se sastoji iz tri sloja – kakao, banana i višnja. Ukoliko niste ljubitelj višnje uvek je možete zameniti malinom ili jagodom, a i dalje ćete imati ukusan i lep šareni dezert.
Type: Desert
Keywords: zdravi desert, smuti
Recipe Yield: Za 1 osobu
Calories: 350kCal
Preparation Time: PT10M
Cooking Time: PT0M
Total Time: PT10M
Recipe Ingredients:
- Kakao prah – 2 kašike (ja koristim Organski Just Superior Criollo)
- Med – 1 kašika
- Zaleđena banana – oko pola, 50g
- Mleko – 50ml
- Zaleđena banana – jedna, 100g
- Mleko – 50ml
- Zaleđena višnja – 80g
- Mleko – 40ml
Recipe Instructions: U blender staviti kakao, med, zaleđenu bananu u komadima i mleko. Izblendati sve zajedno par sekundi i sipati u čašu koju ćemo potom vratiti u zamrzivač dok pravimo ostale slojeve. Za drugi sloj u blender staviti komade zaleđene banane i mleko i ovo izblendati na kratko i preliti preko čokoladnog sloja u čaši. Ponovo vratiti sve u zamrzivač. Za treći i poslednji sloj izblendati višnju i mleko, preliti preko, kao poslednji sloj ovog smutija i ukrasiti po želji. Uživati u neodoljivom ukusu pri čemu ga možete piti na slamčicu ili koristiti kašiku pa jesti kao sladoled što ja definitivno više preporučujem. Ova ukusna i zdrava poslastica je prava energetska bomba i može predstavljati dobro gorivo za pred trening.
5
