Evo jednog brzog dezerta koji će zadovoljiti sve Vaše potrebe za slatkim, a veoma je zdrav i ukusan. Ukoliko ste ljubitelj osvežavajućih dezerta obogaćenih proteinima, a koji se pritom brzo spremaju, predlažemo da obavezno probate ovaj naš proteinski dezert od banane u čaši.
Sastojci potrebni za proteinski dezert od banane
- Grčki jogurt, preporučujem Olympus sa 0% ili 2% masti – 90g
- Granola * – 50g
- Whey protein od vanile – 20g
- Banana – oko pola, naseckana na kolutiće (30g)
*Granola je nešto kao musli smeša, kombinacija raznih žitarica prelivenih medom i zapečenih u rerni. U Maxi supermaketima imate ovu sa slike sa raznim dodacima (orašasti plodovi, razno voće, čokolada lešnik). Nema mnogo šećera, a imate da odaberete iz ponude i one zaslađene sa stevijom.
U suštini možete i sami napraviti Granolu kući, ali ako Vam treba baš brz dezert, kao i različiti ukusi onda je ovo dobar izbor. Veoma je krckava i ukusna koju god da odaberete i sjajan je sastojak u mnogim sličnim dezertima.
Priprema za proteinski dezert od banane
U 90g grčkog jogurta stavite 20g proteina od vanile. Izmiksujte smesu lepo kašikom da nema grudvica. U času stavite pola od ove smese, pa preko toga šaku granole (oko 25g), stavite red kolutica od banane, zatim ponovo pola smese jogurta i proteina, granole i kolutića od banane.
Ovakav dezert je fenomenalnog ukusa, a pored toga što ćete zadovoljiti potrebu za slatkim pružićete Vašem telu nutritivno bogatu užinu. Ja ovakav vid dezerta obožavam da pojedem posle treninga, jer je i pun proteina.
Ukoliko koristite date sastojke i količine dobijate proteinski bogat dezert u čaši od oko 400kCal, 13g Masti, 37g Ugljenih Hidrata i neverovatnih 28g Proteina.
Proteinski dezert od banane u čaši
Veoma zdrav i ukusan dezert koji se priprema veoma brzo i jednostavno. Proteinski dezert od banane je pun proteina i odličan izbor pred trening.
Type: Dezert
Keywords: Zdravi dezert, proteinska poslastica
Recipe Yield: Za 1 osobu
Calories: 400 kcal
Preparation Time: PT5M
Cooking Time: PT0M
Total Time: PT5M
Recipe Ingredients:
- Grčki jogurt, preporučujem Olympus sa 0% ili 2% masti - 90g
- Granola * - 50g
- Whey protein od vanile - 20g
- Banana - oko pola, naseckana na kolutiće (30g)
Recipe Instructions: U 90g grčkog jogurta stavite 20g proteina od vanile. Izmiksujte smesu lepo kašikom da nema grudvica. U času stavite pola od ove smese, pa preko toga šaku granole (oko 25g), stavite red kolutica od banane, zatim ponovo pola smese jogurta i proteina, granola i kolutići od banane.Ovakav dezert je fenomenalnog ukusa, a pored toga što ćete zadovoljiti potrebu za slatkim pružićete Vašem telu nutritivno bogatu užinu. Ja ovakav vid dezerta obožavam da pojedem posle treninga, jer je i pun proteina.Ukoliko koristite date sastojke i kolićine dobijate Proteinski dezert u čaši od oko 400kCal, 13g Masti, 37g Ugljenih Hidrata i neverovatnih 28g Proteina.
5
