Čikiriki puding – Dezert od kikiriki putera i čija semenki

Ovo je jedan od najjednostavnijih načina da sebi pripremite zdrav, sladak doručak ili dezert nakon ručka. U Čikiriki pudingu dominira ukus kikiriki putera, a naročito je zdrav zbog dodatka čija semenki.

Čija semenke su izuzetno bogate omega-3 masnim kiselinama, proteinima, vlaknima i preporučuju se onima koji žele da izgube višak kilograma, jer podstiču razgradnju masti u telu i dugo nas drže sitim.

Sastojci za Čikiriki puding:

• Kikiriki puter* – 40g
• Grčki jogurt (Olympus 2%) – 50g
• Mleko (može i biljno) – 80ml
• Čija semenke – 10g
• Med – pola kašike – 15g
• Za dekoraciju: granola i banana

Možete ga obogatiti na razne načine prema Vašem ukusu i željama.

* Najbolji kikiriki puter koji možete nabaviti u prodaji ako ga ne pravite sami je ovaj sa slike.

To je ustvari Pasta od kikirikija čiji je sastav 100% kikiriki.

Nema šećera, veštačkih boja, aroma i drugih aditiva koje obično stavljaju u kupovni kikiriki puter. Ovaj nabavljam u zdravim hranama Bio dolina kojih ima na nekoliko mesta u gradu.

Priprema Čikiriki pudinga:

Prvo umešati kikiriki puter i grčki jogurt, zatim dodati med i mleko. Kada ovo lepo umešate da postane homogena tečnost dodati čija semenke. Pre konzumiranja ova smesa treba da odstoji u frižideru oko 2h. Nakon toga postaje gušća i čija semenke nabubre što ih čini lakšim za prolazak kroz digestivni sistem.

Kad odstoji može da se jede i kašikom, a ja sam dodala i malo granole i banane kako bi bio još bolji ukus.

Ova nutritivno bogata užina i energetska bomba sa datim količinama sastojaka ima oko 425kCal, 26g Masti, 30g Ugljenih Hidrata i 18g Proteina.